co z kreatyna

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: 10 wskazówek staram trzymac - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna bcaa staki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : zadne *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : wporządku 13. [...]

odp-SFD-pl ale heroina jest niedozwolona prawnie z tego co wiem, a kreatyna jest chyba legalna;)

[...] 8p 100%CD x 6-8p pocwicz w ten sposob 4-6 tyg.-przyjdz,napisz jak idzie-wtedy pomyslimy,co dalej. wiem jak sie mam odzywiac wiec nie potrzebujesz ZADNYCH suplementow-proste! kreatyna? wejdz na odpowiednie obroty z planem-wtedy bedziesz mogl o niej pomyslec. i jeszcze jedna "rewelacja": Ćwiczyłem dotychczas na redukcje tkanki tluszczowej czyli [...]

a co ta masa z powierza urośnie ? kreatyna to nie magiczny środek dla niedożywionych koniec dyskusji - uciekaj do działu odżywianie

[...] innej firmy ,którą otrzymałem jako gratis podczas zakupów . Po raz pierwszy brałem jakąkolwiek przed treningówkę, wcześniej nie brałem nawet argininy , tylko sama kreatyna (mono,tcm) .Spodziewałem się jakiejś dobrej pompy ale niestety sie przeliczyłem ,mimo wszystko zrobiłem bardzo dobry trening klatki ,tricepsów i barków (przód i bok [...]

Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]

[...] pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: odzywka,glutamina,kreatyna,witaminy " po co i w jakim celu ? Kolejna sprawa NIE UKŁADAJ SAMODZIELNIE PLANÓW TRENINGOWYCH bo nie masz wiedzy ani praktyki i wychodzą bohomazy .

[...] po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku. - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Skończyła się kreatyna i econo. Kreatyny nie kupuję więcej póki co a białko mam jeszcze jedno w zapasie. Może jutro domówię sobie jedno białko i witaminy akurat jest -10% na olimp więc [...]

Pokaż jak wygląda twój posiłek w ciągu dnia. Jeżeli myślisz nad zakupem gainera albo białka to domyślam się, że licho z tą dietę pewnie co ? Kreatyna opiera się głównie na odpowiedniej diecie. Jeżeli o cykl, zapewne jest to twój pierwszy więc polecam czyste sprawdzone mono.

KURCZAK, RYŻ I KREATYNA ZROBIĄ Z CIEBIE SKUHWYZYNA ! W zasadzie taka jest prawda, musisz jeść 6x dziennie dużo kuraka ryżu makaronów itd. Do tego gainer raz dziennie siłka 3x w tygondiu na początek starczy. Mało ruchu typu interwały i aeroby. A co do słabego apetytu to ja nie powiem ci dlaczego ak masz, ale pewnie jak zwiększy ci się [...]

[...] rozpisalem... a problem tkwi wlasnie ze juz 2gi tydzien diety oraz cyklu na kreatynie i waga stoi;/ . Kreatyne biore 10 w dt i 5 w dnt bez fazy nasycenia . Duzo czytalem ze kreatyna dopiero sie rozkreca po 3-4 tygodniach itd no ale przez 2 tyg na diecie powinna byc jakas lepsza pompa czy cos . Biore takze w dni treningowe bcaa przed i po [...]

juz zajrzalem na prochnika (sklep internetowy) i jestem zaskoczny iloscia firm ktore mozna tam dostac:) Choc jak wiadomo oplacalnymi suplementami sa bialko, bcaa, kreatyna, ew glutamina, reszta to w wiekszosci wynalzaki stworzony by wyciagnac z nas fundusze :(. Co do wszelkich boosterow testa (w szczegolnosci ziolkowych), wedle opini expertow [...]

masz niedowagę bez sensu ładować w siebie saa,dopnij diete kcal na plus do tego kreatyna i jestem się w stanie z tobą założyć że bez saa dobijesz do tego co chcesz.skoro organizm był niedożywiony to stał w miejscu.

[...] jak zamierzasz ćwiczyć na sucho...To ćwicz na sucho - po co Ci inwestować w efekt który będzie wymagał „odświeżania”, a poza tym łatwo się przyzwyczaić do efektu jaki daje kreatyna, tej pompy i wzrostu masy...Ludzie się przyzwyczajają i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny [...]

[...] kregosłupa i robisz 6 weidera,odrazu przestan poniewaz te cw strasznie obciazaja kregosłup , najlepiej jakbys wrzucil zdjecie byłoby łatwiej ocenic jaki masz obrac cel , kreatyna i inne prochy wogole nie sa ci potrzebne , wszystko co potrzebne dostarczasz z jedzenia , jak chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac czy masujac [...]

[...] diete na dodatnim bilansie kalorycznym i zadbasz o regeneracje i ciezki trening to w sumie i bez odzyw bedzie szlo, ale jak chcesz jakies suplementy to mysle, ze na poczatek kreatyna sama wystarczy . Mozesz uzyc monohydratu , dobrze sie nadaje na cykle masowe, ja osobiscie wole inne rodzaje kreatyn . Do tego mozna dorzucic jakies BCAA, ale przy [...]

kreatyna: Podstawowy staż jaki trzeba mieć na zaczęcie przygody z nią to 6 miesięcy, ale każdy wie, że wtedy też jest zbędna, kiedy posiadasz odpowiednią dietę oraz treningi. Także j/w suple odstaw, weź się za rozpisane diety oraz treningu. Zakup sprzęt do domu jeżeli masz odpowiednie fundusze oraz miejsce, jeżeli nie to proponuję ci znaleźć [...]

kreatyna działa synergicznie wraz z kofeiną. Nie ma przeciwwskazań co do tego, należy unikać tłuszczy, bo to one spowalniają wchłanianie kreatyny. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-02 21:06:27

[...] NA KGMC NA START: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: na cykl planowana jest 200tab mety CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna,białko, gainer,booster testosteronu,DAA wszystko na cykl CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka z 1,3d i kofeina

Dzień Nietreningowy Wtorek 07.08.12 Aero: 20min Aero 30min przerwy 20min Aero Dieta 1. Kurczak 500 g Mozarella 80 g Olej Lniany 50 g Brokuł 2.Między posiłkami: Maliny ok 700 g 3. Twaróg 550 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Suma dobowa: 2266kcal 215g białko, 117g tłuszcze, 82g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 [...]